[...] w dzien treningowy wyglada to mniej wiecej tak około B 275g T 70g W 600g W dni nie treningowe duzo mniej wegli Obecna moja waga /SFD/2020/4/9/2f688216d05346d7a9dd1540a68d9b13.jpg Suplementacja to bialeczko , eaa , kreatyna , dextroza , przed treningowka i caly zestaw supli prozdrowotnych . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-09 12:52:20
[...] zaczerwienienia, a czasem nawet lekko mi puchła twarz tzw. dostawałem bardziej ją okrągłą. Kiedys na potwierdzenie mojej teorii że pryszcze itp. są od produktów mlecznych przez 2 dni zjadłem spore ilosci serow,jogurtów, czekolad itp. chyba z 2 tygodnie leczyłem się z tej wysypki. Kiedyś też zdałem sobie sprawe że od jajek mi też wychodzi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kulturystą ale jednak chciałbym poprawić swoja wytrzymałość i stan zdrowia (pewnie jestem dla was aktualnie jak kaleka :D). Chory na nic nie jestem a stałem się tylko taki przez swoja głupotę. Przebiegnę z 50 metrów i już wysiadam. Mógłbym iść na siłownie ale czy jest sens? Co ja tam będę robił skoro mam problemy z najprostszymi ćwiczeniami [...]
[...] kilka razy w tygodniu, oprocz tego treningi grapplingu 2-3/tydz. Te aeroby to glownie basen bo na bieganie jest dla mnie znacznie za goraco. W zwiazku z tym zauwazylem: 1. przez utrate sily wszystkie techniki parterowe wychodza mi znacznie lzej niz dawniej, nie siluje sie i walcze na coraz wiekszym luzie, czuje sie jakbym zrobil duzy krok [...]
[...] rozpisce gali Affliction: Day of Reckoning, która odbędzie się 24 stycznia w Anaheim, Kalifornii. Dla “The African Assassina" będzie to pierwsza walka od ostatniej porażki przez TKO, której doznał z rąk Luis Arthur Cane podczas gali UFC 89. Sobral, dziesięcioletni weteran z dorobkiem prawie czterdziestu zawodowych pojedynków wieży, że [...]
[...] szklankę wody z solą kłodawską wit C i do tego Cytrynian Mg, ale w proszku nie tabletkach, do obiadu olej lniany z D3 co najmniej 4000 i K2MK7 200qu Ma to za zadanie przegonić stan zapalny. A co z tym wykluczeniem nabiału ? Ja od 2 miesięcy mam stan zapalny ścięgna w łokciu, coś w tym może jest ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-29 21:33:41
[...] owocam?? Suple standard bcaa mono turozyna kofeina cutrullina yohimbina moze jak zostanie . Trening obwodowy 3-4 obwody po 6-8 male 12-15 duze partie w pn wt sr czw ,piatek odpoczynek a sobota tylko pompowani . Dziekuje za rady i krytyke Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-20 23:13:58 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-20 23:23:09
[...] czas aktywnie (od 22.05.2016)- 4x w tym tygodniu 30-40min cardio + 20min ćwiczeń na określone partie ciała + (jutro) niedziela obowiązkowo aeroby (skakanka, bieganie) przez 15-20min. Wiek 19lat, wzrost 179cm, waga 91kg (stojąca w miejscu, cholera jasna). Nie wpieprzam słodyczy, staram sie jeść zdrowe posiłki białkowo-węglowodanowe. Nie [...]
[...] Makaron 80 g Pierś z kurczaka 100 gram Oliwa z oliwek 5 g B 31 T 4 W 60 Posiłek 7: przed snem Ser biały (półtłusty) 125g B 23 T 5 W 4 W sumie: (licząc z posiłkiem w dzień treningowy) B 177 T 33 + niewliczone W 469 biorąc pod uwage że miałem gain bolica… Proszę o pomoc i z góry dziękuje. Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2007-02-04 13:43:11
[...] banan, lyzka oliwy z oliwek Prosze o radę jak najlepiej zbilansowac to wszystko z suplami bo na tej diecie naprawde waże non stop tyle samo, mimo zmian treningów ukladanych przez profesjonalnego trenera z silowni.Ważna jest dla mnie info co kupic i kiedy to brac. Wiem ze jest duzo takich info na forum ale nie odnosza sie one konkretnie do mojej [...]
Witam Mój problem jest dość nietypowy. Nie mam tarczycy jestem po radjojodzie od 10 lat, przez pierwsze 8 lat zazywałam Euthyrox który nie przynosił 100% poprawy.z racji bardzo niskiego poziomu Ft3 i wiecznej anemi. Zmieniłam lekarza i dostałam lek Novothyral, który zazywalam nie całe 2 lata, po leku źle się czułam ale brałamgo w nadziei że [...]
[...] o mnie znajdują się w ankiecie ;) Teraz do rzeczy. Stosuję dietę podaną w załączniku od 2-3 miesięcy i przytyłem maksymalnie 1kg. Dieta była sprawdzana i poprawiana przez trenera personalnego (przez internet). Dla wyjaśnienia: 1 posiłek - śniadanie zaraz po obudzeniu. Najczęściej jakieś musli z mlekiem ze względu na szybkość i łatwość [...]
[...] jakiegoś czasu myślałem o saa, postanowiłem to w końcu zrobić, 3 miesiące na sucho,żeby trochę wrócić do formy i poleciał prop: 100 e2d plus wino 40mg ed. trening rozpisany przez trenera i dieta,też. i tu pojawił się problem, trzeci tydzień na cyklu, a ja 3kg w górę, za to obwód w pasie ani drgnął. samopoczucie słabe, libido słabe, motywacja do [...]
[...] piję dużo wody, w końcu poszedłem do dermatologa, który przepisał mi antybiotyk Tetralysal 1x300mg dziennie, ale efektów brak. Wydaje mi się, że trądzik nasilony jest przez moją potliwość. Nigdy nie miałem problemów z trądzikiem, bo nigdy nic nie trenowałem regularnie. Co mam zrobić, jak się tego pozbyć ? Miałem robione badania krwi, [...]
[...] i niby ten bioactive booster moze by wspomogl prace metki i epi? Kumpel wbijał filostatine 2on/ 2off (inhibitor miostatyny) i ładnie spuchł po tym, rekordy mu tak poszly, że w szoku byłem. ale kosmiczne ceny za ten peptyd wychodzą, wiec chcialbym sprobowac opcje kapsułkową. co sądzicie? Zmieniony przez - signal_draft w dniu 2017-03-13 18:34:08
[...] kg W 2,3g/kg T 0,9g/kg Proporcje kwasow tluuszczowych : wielonienasycone 33% jednonienasycone44% (duzo ;/) nasycone 23% (malo) rozwazam obcięcia ciute oliwe na rzecz masla przez to ze trochu proporcje nie te wychodza co trzeba ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 178 Obwód klatki : ok120 Obwód ramienia : 41-2 Obwód [...]
[...] niezle czuje sie bez zbytecznych ww. WATPLIWOSCI: 1. czy podaz bialka nie jest za duza? moim zdaniem jest! wychodza mi na calym ciele pryszcze. czy w takim razie wyrzucic jeden z posilkow? tzn tak zeby ostatnim zostal twarog poltlusty + np 40g oliwy z oliwek, jedzone o 19? wstaje o 4.45. Zmieniony przez - donalt w dniu 2010-03-22 16:56:58
[...] : kreta, TSE, BCAA Xtra, GB6000 (jako uzup.) Uprawiane inne sporty: nożna, rower, siatka stosowane wcześniej spalacze : TSE (raczej jako pobudzacz) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: około roku przewidziane finanse na cykl: Bez szaleństw uwagi i sugestie: lekkie nadciśnienie, szczery [...]
[...] dalszym ciągu jest ponad granicą i to dosyć sporo ponieważ 50-80 jednostek powyżej. Podobnie LH i FSH są ponad granicą teraz. Co do tego wszystkiego dodam, że mam dopiero 22 lata. Zastanawia mnie czy jest sens jakoś ten poziom "wspomagać" ? /SFD/2018/11/7/d7cd79bd275c47b58aea3b0ade21e237.jpg Zmieniony przez - Koszrek w dniu 2018-11-07 11:27:02
[...] możecie:P) wybrać mi odżywkę na masę i jaką kreatynę wybrać(proszek/kapsułki) i jak to wszystko ze sobą stosować. Wiem, chyba trochę dużo wymagam, ale wole się zapytać niż wyrzucać pieniądze w błoto. ps. Dietę jako taką utrzymuje. Zmieniony przez - graczyk097 w dniu 2013-11-19 18:17:00 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-19 18:21:20